article proposé par Anaïs Legros Diététicienne
Que dois je manger après ma séance?
Lors de votre séance le corps consomme du glycogène, de l’énergie, de l’eau et
des vitamines et minéraux ainsi que des produits des déchets toxiques qui
acidifient le sang.
L’alimentation doit être adaptée pour aider notre corps à récupérer et à être plus
performant lors de la prochaine séance.
Consommer soit un repas :- Des fruits et légumes, pour récupérer les
pertes en vitamines et minéraux – Des féculents facilement assimilables (pâtes, riz,
boulghour…), pour restaurer les réserves en glycogène et
apporter de l’énergie – Aliments protidiques faibles en
matière grasse, pour réparer les lésions tissulaires (viande
blanche de préférence , œufs , poissons maigres ..) – De l’eau riche en bicarbonate pour se réhydrater et diminuer l’acidité de
l’organisme lié à la production d’acide lactique (St Yorre, Vichy Célestins , Arvie
,Contrex et Hepar )
Exemple de dîner après le sport:
Potage de légumes + pâtes colorées avec du
thon + 1 pêche
Soit au moins une collation comprenant:- Un féculent raffiné ou un fruit – Un produit protéique ou un produit laitier
Exemple de collation : – Un sandwich (pain, jambon blanc) – Un fruit avec un yaourt – une compote + 1 ficello
A consommer dans la demie heure suivant l’effort
Anaïs LEGROS , Diététicienne , centre commercial de l’horloge , 2 sq penthiere 49000 Angers . 06.29.63.56.41